Akdeniz Diyeti

Akdeniz Diyeti

Akdeniz Diyeti

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti sağlıklı bir yaşam programıdır ve özellikle kalp damar sağlığı açısından çok etkili sonuçları bulunmaktadır. Sağlıklı bir yaşam elde etmenizin yanı sıra 1 ay düzenli şekilde uygulandığında 5 kilo ile 20 kilo arasında kilo verdirmeye yardımcıdır. Akdeniz diyeti genellikle sebze, balık gibi işlenmemiş olan doğal gıdalar kullanılarak uygulanır.

 

 

Akdeniz Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Besinler

* İşlenmiş ve katkı malzemesi eklenmiş gıdalar tüketilmemelidir.

* Ağır yağlı yemekler tükenmemelidir.

* Son olarak şekerli meyve suları ve asitli içeceklerin tüketimesi önerilmemektedir.

 

Akdeniz Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler

* Tüm balık çeşitleri ve sebzeler.

* Tahıllar.

* Baklagiller.

* Çeşitli kuruyemiş ve kuru meyveler.

 

Akdeniz Diyet Listesi

Aşağıda 1 gün baz alınarak verilen akdeniz diyeti çok uzun süreler uygulanabilmektedir.

 

Kahvaltı

* 2 Adet sade krep

* 1 Kase yarım yağlı yoğurt

* 1 Çorba kaşığı kadar cevizin içi

* 1 Su bardağı kadar çilek

 

Ara Öğünler

* 1 Büyük su bardağı kadar maydanoz suyu

 

Öğle Yemeği

* Izgarada kızartılmış kabak

* 2 İnce dilim mısır ekmeği

* 1 Çok ince dilim beyaz peynir

* 2 Çorba kaşığı kadar barbunya

 

Ara Öğün

* 1 Fincan kadar yeşil çay

 

Akşam Yemeği

* Izgara veya fırında pişmiş yağsız balık

* 6 Çorba kaşığı kadar pirinç pilavı

* Mevsim yeşilliklerinden oluşan bol yeşillikli salata (İçeriğinde biber, zeytin, havuç, domates, salatalık ve çok az zeytinyağı eklenebilir.)

Benzer Konular
0 Yorum
Yorum Yazın