hamilelikte egzersiz

13 Ağustos 2018

Hamilelikte Egzersiz ve Spor

Hamilelikte egzersiz, hamilelik dönemi yapılacaklar listesinde ilk sırada olup formunuzu korumak ve hamileliğin sağlıklı devam etmesini

Hamilelik süresince doğuma kadar kadın yaklaşık 9-15 kg alır. Bunun üzerindeki artış anne ve bebekte istenmeyen etkilere neden olabilir. Hamilelikte egzersiz yaparak hem fizyolojik, hem de psikolojik olarak doğuma hazırlanmak daha sağlıklıdır. Bu aynı zamanda kadının doğumdan sonra yeniden eski kilosuna dönmesine yardımcı olur.

DEVAMINI OKU
27 Mart 2018

Hamilelikte Yürüyüş Yapmanın Önemi ve Faydaları

Hamilelikte Nasıl Yapılmalı ve Yürüyüş Yapmaya Ne Zaman Başlamalı? Hamileliğin İlk ve Son Dönemlerinde Yürüyüş. Yürüyüş Yapmak Doğumu Kolaylaştırır Mı?

Hamileler Yürüyüş Yapabilir Mi?

Hamilelik, kadınlarda hem fiziksel, hem ruhsal birtakım değişikliklere neden olur. Anne adayının fiziksel ve ruhsal açıdan formda kalabilmesi, kendini iyi hissetmesi ve konforlu bir hamilelik geçirebilmesi için egzersiz ve yürüyüşler yapmalıdır. 
Bazı durumlarda egzersizler gebeler için yorucu gelebilir.

DEVAMINI OKU
31 Ocak 2015

Hamileler İçin Basit Egzersizler

Hamileler İçin Egzersiz Hareketleri

Hamileler İçin Basit Egzersizler

Hamilelik süreci boyunca yapabileceğiniz düzenli egzersiz hareketleri ve uygulanışları.

 

Hamileler İçin Egzersiz Hareketi

* Ayakta dümdüz duruyoruz, başımızı dik ve omuzlarımızı düz hizaya getiriyoruz.

* Karnımızı gergin tutacak şekilde esnetiyoruz.

* Bu durumdayken ayaklarımız palalel olacak.

DEVAMINI OKU