Kolay Diyet Yemekleri

Kolay Diyet Yemekleri

Kolay Diyet Yemekleri

Kolay Diyet Yemekleri

Diyet yaparken metabolizmanızın şaşırtılması ve sindirim sisteminizin daha iyi çalışması için tek düze bir beslenme planından uzak olmanız gerekmektedir. Bunun için farklı yemekleri menülerinize ilave etmelisiniz. Bu yazımızda sizler için farklı bilmediğiniz diyet yemeklerinin tariflerini sunacağız.

Sizde bu lezzetli pratik diyet yemeklerini kolaylıkla uygulayabileceksiniz.

 

Pratik Diyet Yemekleri Tarifleri

Patlıcanlı Patatesli Diyet Yemeği Tarifi

* Patlıcanlı patatesli tost yaklaşık olarak 220 kaloridir.

 

Gerekli Malzemeler:

* 2 Kalın dilim patlıcan

* 1 Tatlı kaşığı zeytinyağı

* 1 Adet patates

* Bir miktar karabiber ve tuz

* 2 sal semizotu

* 1 Dal dereotu

* 1 Çorba kaşığı soya filizi

 

Hazırlanışı:

* Patatesimizi haşlıyoruz ve çatal ile iyice eziyoruz.

* Daha sonra patlıcanlarımızı yarım tatlı kaşığı kadar yazğ ile kızartarak bir kenara alıyoruz.

* Ardından patates püremizin içerisine patlıcan ve soya filizi haricinde kalan tüm malzemelerimizi minik minik kıyıyoruz ve ilave ediyoruz. 

* Önceden kızartarak tabağa aldığımız 1 dilim patlıcanımızın üzerine patates püremizi yayıyoruz ve üstüne soya filizi ilave ederek diğer patlıcanı kapatıyoruz.

 

Ekmekli Diyet Yaz Salatası

* Ekmekli diyet yaz salatası 270 kaloridir.

 

Gerekli Malzemeler:

* 2 ince dilim tam buğday veya kepek ekmeği

* Bir miktar tuz ve kekik

* 1 Dal kadar taze soğan

* 1 Çay kaşığı sirke

* 1 Adet salatalık

* 1 Tatlı kaşığı limon suyu

* 1 Adet domates

* 1 Tatlı kaşığı zeytinyağı

* 2 Dal kadar maydanoz

* Yarım demet roka

* 1 Diş sarımsak

* 1 Dal kadar nane

 

Hazırlanışı:

* Ekmeklerimizi alıyoruz ve 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyapımızı ekmeklerimizin iki taraflarınada sürüyoruz ve fırında nar gibi kızartıyoruz.

* Ardından farklı bir kabın içerisine domates ve salatalığımızı doğruyoruz, Daha sonra üzerine sarımsak, roka ve soğanımızı ilave ederek karıştırmaya devam ediyoruz.

* Son olarak kalan malzemelerimizi kızaran ekmeklerimize ilave ediyoruz. (Tüm malzemeleri doğrayarak ilave etmelisiniz.)

 

Kolay Tavuk Çorbası Tarifi

* Kolay tavuk çorbası yaklaşık olarak 270 kaloridir.

 

Gerekli Malzemeler:

* 1 Tutam köri

* 200 Gram tavuk but

* 1 Tutam zencefil

* 3 Çorba kaşığı yoğurt

* 1 Tatlı kaşığı zeytinyağı

* 1 Adet soğan

* 1 Tutam tuz

* 1 Kahve fincanı kadar su

* 2 Dal kadar maydanoz

 

Hazırlanışı:

* Teflon tavamızın içerisinde 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağını soğan, zzencefil, köri ve tavuk budumuz ile soteliyoruz.

* Bu şekilde bir miktar soteledikten sonra suyunuda ilave ediyoruz.

* Yoğurdumuzu çok iyi şekilde çırparak krema kıvamına getiriyoruz ve pişen karışıma ekleyerek, son olarak üzerine maydanoz serpiştiriyoruz.

Benzer Konular
0 Yorum
Yorum Yazın