Doğum sonrasında göbek yağlarını eritmek için öneriler

23.07.2018
43
Doğum sonrasında göbek yağlarını eritmek için öneriler

Hamilelik başından sonuna kadar büyüleyici bir süreçtir. Ancak ayrıca sizi hassaslaştıran ve tüm hayatınızı etkileyen bir dönem olabilir. Anne adaylarında hormon salgısı değişir, ruhsal olarak daha gergin olursunuz ve yaşadığınız fiziksel değişimle birlikte görüntünüzden utanabilirsiniz.

Hamilelikten sonra ise farklı sorunlarla yüzleşmeniz gerekir. Bunlardan biri de aldığınız kilolardır. Özellikle göbek yağlarından kurtulmak, yerleşik bir yaşam tarzına sahipseniz ve yeni doğan bebeğiniz sebebiyle aktif kalamıyorsanız, çok zorlayıcı olabilir. Bir taraftan bebeğinizin bakımıyla uğraşıp, bir taraftan da göbek yağlarıyla uğraşmak, kilo vermenizi ve hamilelikten önceki formunuza kavuşmanızı engelleyecektir.

Doğumdan sonra bile hamileymiş gibi görünmek istemiyorsanız ve eski giysilerinizin içine tekrardan rahatça girmek istiyorsanız, öncelikle bebeğinizi mutlaka emzirmelisiniz. Yeni doğan bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütü tüketmesi gerekir. Emzirmek, hem bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de annenin doğumda aldığı kilolardan kurtulmasına yardım etmek açısından son derece faydalıdır. Bu yüzden, bebeğinizi yeterince emzirdiğinizden emin olun.

Hamileyken yeterince oturdunuz, şimdi artık hareket etmenin vakti geldi. Aktif olun ve bol bol hafif egzersizler yapın. Eğer yapabiliyorsanız, bebeğinizi de arabasına yerleştirip, açık havada yürüyüşe çıkın. Böylece vücudunuzda biriken yağları yavaş yavaş eritmiş olacaksınız.

Dengeli ve sağlıklı beslenin. Özellikle hamilelik sonrasında kilo vermek için diyet yapmamalısınız. Düzenli beslenip, hafif spor yapmak kilo vermenize yardım edecektir. 3 saatten daha uzun süre aç kalmayın, 3 ara ve 3 ana öğün tüketin. Bolca su için. Her türlü besinden yemeye çalışın. Et, süt, sebze ve meyvenin yanı sıra karbonhidrat da tüketmeniz gerektiğini unutmayın!

Egzersiz yapmak, hamilelik öncesi veya sonrası fark etmez, her durumda göbek yağlarından kurtulmanız için gereklidir. Yürüyüş yapmakla başlayın ama ilerleyen dönemlerde, günde bir kere ve en az 20 ila 30 dakika fitness ve cardio yapmaya çalışın. Ayrıca bölgesel hareketler de yaparak göbek yağlarından kurtulabilirsiniz.

Yoga yapmayı deneyin. Hamilelik öncesi, sırası ve sonrasında yoga yapmak hem sıkılaşmanıza hem de kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Yoga, hem ruhunuzu hem de bedeninizi arındırır.  Hamilelikleri boyunca yoga yapan kadınların, sonrasında da kilo vermesi kolaylaşır.

Tüm bu faaliyetlerin yanı sıra, yeterince dinlenin. Dinlenmek, stresle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca yeterince dinlenmemek, vücudunuzda enflamasyona neden olur.

Çok sıkı diyetler uygulamayın. Hatta gerekmedikçe, özellikle emzirirken, diyet yapmayın. Doğum sonrasında, düzenli diyet yapmak, yetersiz beslenmenize neden olur. Yetersiz beslenmek, hem anne hem de meme emen bebeği için sorunlara yol açabilir. Diyet yapmak yerine, dengeli beslenin. Kızarmış ve ağır yağlı yiyeceklerden, bol şeker tüketmekten ve beyaz undan kaçının.

Meditasyon yapın ve sakinleşin. Özellikle yeni bir bebeğin bakımı ve sürekli ağlaması, sizi çok zorlayabilir. Üstüne bir de uykusuzluk gelince durum, işin içinden çıkılmaz bir hal alabilir. Yoganın yanı sıra nefes alma teknikleri ve meditasyon yapmayı deneyin.

Göbek bölgesini sarmak da yağların erimesine yardımcı olabilir. Ya da bir korse giyebilirsiniz. Böylece karnınız şeklini koruyacak ve kısa sürede tekrar eski haline geri dönecektir. Ancak bunu mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Kesinlikle, doktor onayı olmadan göbek bölgenizi sarmayın!

Kaynak: https://www.aysetolga.com/dogum-sonrasinda-gobek-yaglarini-eritmek-icin-oneriler

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.