Akdeniz Diyeti

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti sağlıklı bir yaşam programıdır ve özellikle kalp damar sağlığı açısından çok etkili sonuçları bulunmaktadır. Sağlıklı bir yaşam elde etmenizin yanı sıra 1 ay düzenli şekilde uygulandığında 5 kilo ile 20 kilo arasında kilo verdirmeye yardımcıdır. Akdeniz diyeti genellikle sebze, balık gibi işlenmemiş olan doğal gıdalar kullanılarak uygulanır.

Akdeniz Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Besinler

* İşlenmiş ve katkı malzemesi eklenmiş gıdalar tüketilmemelidir.

* Ağır yağlı yemekler tükenmemelidir.

* Son olarak şekerli meyve suları ve asitli içeceklerin tüketimesi önerilmemektedir.

Akdeniz Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler

* Tüm balık çeşitleri ve sebzeler.

* Tahıllar.

* Baklagiller.

* Çeşitli kuruyemiş ve kuru meyveler.

Akdeniz Diyet Listesi

Aşağıda 1 gün baz alınarak verilen akdeniz diyeti çok uzun süreler uygulanabilmektedir.

Kahvaltı

* 2 Adet sade krep

* 1 Kase yarım yağlı yoğurt

* 1 Çorba kaşığı kadar cevizin içi

* 1 Su bardağı kadar çilek

Ara Öğünler

* 1 Büyük su bardağı kadar maydanoz suyu

Öğle Yemeği

* Izgarada kızartılmış kabak

* 2 İnce dilim mısır ekmeği

* 1 Çok ince dilim beyaz peynir

* 2 Çorba kaşığı kadar barbunya

Ara Öğün

* 1 Fincan kadar yeşil çay

Akşam Yemeği

* Izgara veya fırında pişmiş yağsız balık

* 6 Çorba kaşığı kadar pirinç pilavı

* Mevsim yeşilliklerinden oluşan bol yeşillikli salata (İçeriğinde biber, zeytin, havuç, domates, salatalık ve çok az zeytinyağı eklenebilir.)