Hamilelik Şüphesi Varken Spor Yapılır Mı?

Hamilelik şüphesi varken spor yapılır mı? Her kadın farklı olduğu gibi hamilelik süreci de oldukça farklılık göstermektedir. Hamilelik şüphesi var ve bu durum kanıtlandıysa spor yaparken eski düzene nazaran daha hafif sporların yapılması gerekir. Bilinçsiz şekilde yapılan spor bebeğin sağlığını etkilemektedir ve anne karnındaki hayatı sona erebilmektedir. Hamilelik şüphesi var iken gebelik testi veya kan testi ile kanıtlamanız gerekir. Eğer bilmeden spor yaparsanız bebeğinizin düşmesine sebep olabilirsiniz.

Hamileliğin İlk Günlerinde Spor Yapılır mı?

Hamileliğin ilk günlerinde spor yapılır mı? Hamile kadınların kalp ve damar sağlığı hem bebek hem de anne açısından oldukça önemlidir. Fiziksel olarak daha güçlü olan kadınlar doğum sırasında çok fazla ağrı çekmemektedir ve bebeği daha sağlıklı doğurmaktadırlar. Hamileliğin ilk günlerinde spor ve hafif egzersizlerin yapılması uzmanlar tarafından sıklıkla önerilmektedir.

Kontrollü ve hafif sporlar bebeğe zarar vermez ve anne adayına doğum sırasında ve lohusalık döneminde fayda sağlamaktadır. Hamilelikte kadınlar daha az hareket etmeye çalışmaktadır. Aslında son üç ayda daha yavaş hareket edilmesi daha doğru olmaktadır. Hamileliğin ilk günlerinde spor yapmak bebeğin gelişimini destekler ve annenin karın, kasık ağrılarını iyileştirmektedir. Ancak sporun anne adayına özgü ve hafif tempolu sporların olması gerekir. Özellikle daha önceden düşük yapmış ve düşük riski bulunan anne adaylarına farklı bir spor programı hazırlanmalıdır.

Hamilelik Öncesi Spor Yapılır mı?

Hamilelik öncesi spor yapmak, hamilelik sürecini rahat geçirmenizi sağlamaktadır. Hamilelik planlaması yapıyorsanız ilk olarak alkol ve sigara gibi maddelerden uzak durup dengeli beslenmeniz gerekir. Hamilelik öncesi spor yapmak, karın, bel ve pelvik kaslarınızı güçlendirerek bebeğinizi daha rahat taşıyabilmenizi kolaylaştırmaktadır.

Hamilelik öncesi spor programınıza hamilelikte de devam etmek istiyorsanız mutlaka doktorunuz ile görüşmelisiniz. Düşük riski gibi sorunlarınız yer almıyorsa hafif tempolu sporlar yaparak hem ruh sağlığınızı hem de fiziksel sağlığınızı bebeğiniz ile koruyabilirsiniz

Hamileliğin İlk Haftalarında Hangi Hareketler Yapılmamalı?

Hamileliğin ilk haftalarında yapılan tüm hareketlere dikkat edilmesi gerekir. Özellikle dengeli beslenme, uygun kıyafet ve rahat ayakkabıların kullanılması oldukça önemlidir. Hamileliğin ilk haftalarında hangi hareketlerin yapılmaması gerekir aşağıdaki maddelerde yer almaktadır.

• Hareketsiz şekilde uzun süre ayakta kalmak dolaşım sistemini zorlamaktadır. Hareketsiz kalmamalı veya oturarak hamile kendini dinlendirmelidir.
• Hamileliğin ilk haftalarında ayak parmaklarını uzatmak veya germek bacaklarda kramplara sebep olmaktadır. Bunlar yerine ayakları yüze doğru dönük ayak parmakları tavanı görecek şekilde esnetmek daha iyi gelebilmektedir.
• Geriye doğru bükülme veya herhangi bir bükülme hareketi bebeğin hayatını riske atabilir.
• Kolları yukarı kaldırmaya dikkat etmelisiniz. Özellikle hamileliğin ilk haftalarında kolları yukarı kaldırarak gerinmek veya bir şey alıyormuş gibi esnetme hareketleri yapmak düşük riskini artırmaktadır.
• Hamleliğin ilk haftalarında mekik gibi ağır hareketlerin yapılması bebeğin karın içerisinde sıkıştırabilir. Özellikle 2. Trimester döneminde yapılmaması gereken egzersizlerden birisidir.
• Eklemleri fazla esneten veya gerdiren egzersizlerin yapılmaması gerekir.
• Deniz seviyesinden 1.500 metreden daha yüksek olan yürüyüşlerin yapılması yüksek irtifa hastalığının yaşanmasına yol açar. Bu da hem anne adayına hem de bebeğin sağlığına büyük zarar verir.
• Sualtı sporları hava basıncının düşmesi sebebiyle bebeğin düşme riskini artırmaktadır.

Hamileliğin ilk haftalarında yapılan günlük hareket ve sporlar düşük riskini artırmaktadır. Doktorunuz ile bu konu hakkında bilgi alabilir ve size uygun olan egzersizleri ve hareketleri öğrenebilirsiniz.

Hamileliğin İlk 3 Ayında Spor Yapılır mı?

Hamileliğin ilk 3 ayında yapılan günlük hareketlere ev egzersizlere dikkat edilmesi gerekir. Hamilelikte egzersiz ve spor Genellikle doktorların önerisi ilk 3 ayın sonunda egzersizlere başlanması gerektiğidir. İlk 3 ay bebeğin düşük riski oldukça fazladır. Eğer, spor aktiviteleriniz ağır ise doktorunuza başvurmanız gerekir.